大連胃痛胃反酸是節(jié)后綜合征？還是胃腸病的癥狀？
來源：大連胃腸醫(yī)院 更新時(shí)間：2021-03-07??在線咨詢胃痛胃反酸是節(jié)后綜合征？還是胃腸病的癥狀？
藥藥
專家救我！多天的春節(jié)假期結(jié)束了，可我還是感覺肚子脹，睡不醒，頭暈眼花的，怎么破？
這就是所謂的“節(jié)后綜合征吧”？別怕，我?guī)湍?/p>
專家
1
飲食不規(guī)律，胃腸不舒服
假日當(dāng)中，難免美食不斷，油膩的飲食容易造成消化不良，加上節(jié)假日期間較日常工作的作息發(fā)生了改變，早中晚就餐時(shí)間也可能依據(jù)休閑娛樂的節(jié)奏發(fā)生改變，不規(guī)律的就餐時(shí)間可能造成胃腸功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生腹瀉、便秘等消化道病癥。
TIPS
在長(zhǎng)假后期的調(diào)整中，每日早中晚的就餐時(shí)間應(yīng)對(duì)照日常作息進(jìn)行調(diào)整。在選擇食物時(shí)盡量清淡，主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。
2
睡眠不好，頭昏腦脹
假日期間，看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會(huì)……人們往往打破平時(shí)生活規(guī)律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。
TIPS
要想馬上從假日松弛的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個(gè)短期休整，恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間。可以利用長(zhǎng)假最后一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調(diào)整過來。節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7～8個(gè)小時(shí)左右。
3
情感失調(diào)，孤獨(dú)焦慮
即將返回工作崗位，無法及時(shí)調(diào)整心態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，面對(duì)工作懷有茫然和恐懼感。此外，不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人，孤獨(dú)感隨著假期的結(jié)束而加劇，心中常常會(huì)有失落孤獨(dú)的感覺。
TIPS
上班前三天，合理安排工作，可以給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，假期結(jié)束后，可以進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)量的健身活動(dòng)，放松自己，重新獲得元?dú)狻?/p>
面對(duì)孤獨(dú)可以嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，向家人和朋友傾訴，必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
胃腸胃腸專家介紹到：春節(jié)期間的飲食很大部分油膩為主，會(huì)刺激胃腸病的癥狀出現(xiàn)，會(huì)被人們當(dāng)做“節(jié)后綜合征”來對(duì)待，久而久之只是緩解了胃痛、胃酸、胃脹等。
因此建議大家在節(jié)后如出現(xiàn)了胃腸系統(tǒng)的不適，尤其是連續(xù)存在的癥狀，請(qǐng)一定要對(duì)胃腸做個(gè)檢查，以免春節(jié)期間的不當(dāng)飲食傷害自己的胃腸消化系統(tǒng)。
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