一些飲食上的小習慣可以幫你保護自己的胃，但是也有可能是致命的打擊！大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家說：身體素質不是很好的人，一定要注意保護好自己的胃。

護好自己的胃，要注意什么？

1.喝固體，吃液體。因為食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就減愈多！固體用來喝，不是說把固體直接喝下去，而是說把固體充分咀嚼后，變成液體一樣的食物，才把它咽下去；而喝橙汁要像吃固體食物一樣，在口中給它一點時間，讓唾液和果汁混合后才咽下去。

2.喝酒后切忌馬上躺下。有句老話“飯后百步走，活到九十九”，說明飯后最好稍微活動下，不要馬上坐下或躺下。但是有胃灼熱感的胃食道逆流的人，容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。特別人們喝醉后習慣倒頭就睡，酒精會刺激加重食管反流。

3.消化道潰瘍少喝稀飯。稀飯煮久會將米粒分解成雙醣或單醣，碳水化合物最易刺激胃酸分泌，所以有胃潰瘍的患者最好喝稀飯多吃點面食。而相反，對于慢性萎縮性胃炎來說，稀飯反倒是養胃的。

4.吃飯前喝湯沖淡胃酸。飯前喝湯會沖淡胃酸，影響消化功能和營養吸收。但是對于胃酸分泌過多的人來說，適當喝點湯可以“中和”一下，還是一種減肥的方法。

5.胃不好少吃點甜食。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是。

以上就是大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家對“注意飲食小習慣，保護好自己的胃”的介紹，為了方便患者及有需要的人更好的了解疾病相關信息，我院特別開設專家在線咨詢服務，由權威專家在線為您解答相關疾病問題，根據病情提供最專業治療方案，如需就診您也可以在線網上掛號，方便又及時。